Salud y Bienestar
Entrevista: tips para “surfear” el estrés y la ansiedad en el trabajo
El médico psiquiatra y psicoterapeuta cognitivo conductual, Ericks González, nos explica sobre el estrés y la ansiedad en el trabajo, en una entrevista exclusiva para el portal Aseguranews.
Lo principal es identificar lo que te está generando el estrés o la ansiedad en tu entorno laboral, determinar hasta qué punto esta situación puede llevarte a una limitación de tu funcionamiento dentro de tu trabajo. Nos recomienda evaluar qué tenemos a la mano para poder sobrellevar tal situación, si esto no depende de ti y te está generando malestar físico-emocional es importante la toma de decisiones en pro de tu estabilidad emocional.
Recomendaciones para lidiar con esta situación
Para evitar que el estrés laboral tenga un efecto sobre tu salud mental es importante tomarse un descanso, el cual te puede permitir refrescar tu mente. En caso de que no puedas abandonar tu zona de trabajo, puedes cerrar los ojos por unos minutos y hacer ejercicios respiratorios; Establece metas razonables para evitar la sobrecarga de funciones.
Es importante la comunicación asertiva para poder dejar claro tu postura. Pon límites, si las condiciones laborales son desfavorables, organízate para que tu trabajo sea más eficaz. En las horas no laborables trata de disfrutar tu tiempo libre y realiza actividades que te generen bienestar, y mantén una comunicación importante con tus compañeros de trabajo donde se puedan expresar tantos las cosas positivas, como las negativas priorizando siempre el respeto.
¿Qué hacer durante un ataque de pánico en un sitio público?
-Primero es importante definir lo que es un ataque de pánico, conceptualizándolo como oleadas repentinas e intensas de miedo, las cuales son abrumadoras y sus síntomas pueden ser físicos como emocionales para la persona que lo atraviesa, presentando dificultad para respirar, temblores, palpitaciones, sudoraciones, síntomas gastrointestinales, dolor en el pecho y una sensación como si salieras de la realidad que trae pensamientos irracionales; como un infarto agudo al miocardio o un derrame cerebrovascular.
“Primero, se recomienda reconocer que se está teniendo un ataque de pánico, esto genera que se desmonte el pensamiento irracional que no te está sucediendo nada grave y entender que la situación es temporal, en segundo lugar, realiza ejercicios respiratorios lo cual genera relajación de la musculatura torácica y desmontará la falsa creencia de que está presentando alguna dificultad respiratoria, lo cual generará calma. Tercero, cierra los ojos porque si te encuentras en un espacio público, existen múltiples estímulos que se pueden bloquear generándote tranquilidad y permite concentrarse más en la respiración, recomienda el psiquiatra.
En cuarto lugar, aconseja encontrar un objeto de enfoque, esto es una distracción para el cerebro ya que se va a centrar en algo en particular y al observar con atención los detalles genera que el pensamiento irracional se límite y baje la intensidad del ataque de pánico. Y por último, hacer ejercicios ligeros lo cual hace que se liberen endorfinas en el cerebro regulando la química cerebral y por ende disminuye el ataque de pánico. Es importante recordar que, si los síntomas persisten y limitan el funcionamiento cotidiano, es necesario acudir a consulta especializada para tratamiento psicoterapéutico o psicofarmacológico, si el caso lo amerita.
Te interesa: Empieza la temporada de lluvias y debes cuidar tu salud
¿Considera que cada vez las personas asisten más a terapia?
-Si, últimamente se ha evidenciado un incremento notable en cuanto a la atención psiquiátrica o psicológica, debido a los altos niveles de estrés a los cuales estamos expuestos además se han generado campañas de concientización para reducir estigmas referentes a la enfermedad mental lo que conlleva al ciudadano común a considerar la atención psiquiátrica como algo primordial y no como una catástrofe para su vida. Aunque aún falta mucha información sobre la salud mental, es necesario continuar esta ardua labor de psicoeducación.
Principales causas de ansiedad
Como principales causas de ansiedad, están los traumas de la infancia (maltratos, abusos, familias disfuncionales), el estrés debido a una enfermedad, dificultades laborales, pérdida de algún familiar o problemas económicos. También el consumo de drogas o alcohol, está relacionado, estar diagnosticado con algún trastorno mental crónico o algunas causas médicas como enfermedades cardíacas, diabetes, problemas de tiroides, etc.

Principales causas de estrés
Son múltiples las causas de estrés, sin embargo, las principales son: dificultades en el entorno familiar, problemas en los vínculos afectivos, situaciones económicas desfavorables, sobrecarga de trabajo, falta de tiempo libre, de interés o motivación, no saber delegar funciones y personalidades rígidas.
¿Cómo la psiquiatría se ha transformado tras la pandemia?
-A lo largo de los años, la psiquiatría ha tenido notables cambios, sin embargo durante y posteriormente a la pandemia se evidencian las notables deficiencias en cuanto a la salud mental, el encierro generó temores, el Covid generó niveles de estrés elevado y disparó distintas enfermedades del área de la salud mental, además muchas personas que se infectaron por el COVID, generaron secuelas neuropsiquiátricas tales como alteración de la memoria, depresión, ansiedad e insomnio convirtiéndose en un problema de salud pública importante.
“Esto ha generado un incremento en la atención psiquiátrica convencional, además estableciéndose estrategias de apoyo y de atención distinta tales como el trabajo a distancia, el uso de medios digitales o redes sociales para masificar información y poner como prioridad la salud mental para minimizar estigmas y recibir atención oportuna cuando se requiera, además el psiquiatra debe estar en constante formación para poder brindar una atención más integral y de calidad”, aclara el psicoterapeuta.
¿El paciente qué aprende en las consultas?
-Aprende a conocerse, a darle nombre a lo que siente, a entender que no está solo y que no va a ser juzgado por lo que esté pasando, a identificar lo que detona sus crisis, trabajar las heridas y los traumas presentes en su vida, además de entender por qué en muchas ocasiones es necesario el uso de psicofármacos para el alivio de sus síntomas. No tengas temor de asistir a consulta psiquiátrica o psicológica, debes entender que si no hay salud mental no vamos a tener buena salud física, hay que priorizarla y entender que la persona que acude a nosotros es para lograr su bienestar emocional y físico.
Síguenos en redes sociales: Instagram y Twitter
Ingresa a nuestro canal de Telegram: https://t.me/aseguranew
Salud y Bienestar
Óscar Díaz Santamaría: Apostar por Venezuela también es una decisión empresarial
En 2010, mientras buena parte del país evaluaba emigrar, Óscar Díaz Santamaría decidió apostar por Venezuela. Tras una trayectoria de 35 años en el mundo corporativo, adquirió una clínica que estaba fuera de operaciones y comenzó un proyecto que luego se convertiría en Fénix Salud.
“Como todos evaluamos nuestro plan B. El plan B mío fue B de Venezuela, apostar todo a mi país”, afirmó Díaz Santamaría, CEO y fundador de la institución, durante una entrevista para Foundations Podcast.
LEE TAMBIÉN: Asobanca impulsa septiembre como Mes del Compliance
El proyecto partió de una realidad que el empresario había estudiado durante su trayectoria. Según explicó, existía una población con dificultades para acceder tanto al sistema público como al privado. Su propuesta consistió en ofrecer atención médica a menor costo, con tecnología y calidad como elementos diferenciadores.
Fénix Salud apuesta por tecnología y accesibilidad
Díaz Santamaría señaló que Fénix Salud pasó de operar con cinco empleados y cinco médicos a contar con 470 trabajadores y 732 médicos. Además, indicó que la institución atendió 106.000 pacientes durante el último año.
La tecnología ocupa un lugar central en ese crecimiento. Los procesos fueron digitalizados y ahora la institución incorpora herramientas de inteligencia artificial para apoyar el trabajo médico.
“La inteligencia artificial no viene a desplazar al médico, viene a ser el copiloto del médico”, sostuvo.
El empresario también destacó que la adopción tecnológica exigió acompañar a los profesionales durante el proceso de cambio. El objetivo, explicó, ha sido mantener el conocimiento médico y facilitar nuevas herramientas para su trabajo.
Emprender requiere visión de largo plazo
Para Díaz Santamaría, la construcción de una empresa requiere tiempo, disciplina y capacidad para adaptarse. “Otra de las cosas que debe hacer un emprendedor es saber que esto es a largo plazo”, señaló.
El empresario considera además que la cultura organizacional y la reputación pueden ser tan importantes como los resultados financieros. Por eso, asegura que durante 16 años las utilidades fueron reinvertidas en el negocio.
Su recomendación para quienes desean emprender es estudiar el mercado antes de tomar decisiones y encontrar una oferta de valor diferenciada.
“Este es nuestro país y no hay sitio mejor que Venezuela”, afirmó al cerrar la conversación.
Síguenos en Instagram
Salud y Bienestar
El Niño mantendrá el calor en Venezuela hasta noviembre ¿cómo prevenir sus efectos?
El fenómeno El Niño incrementará las temperaturas en Venezuela durante los próximos meses. El Instituto Nacional de Meteorología e Hidrología (Inameh) prevé condiciones más cálidas entre septiembre y noviembre, junto con períodos de déficit de precipitaciones.
Las proyecciones de la Organización Meteorológica Mundial (OMM) apuntan a que El Niño podría mantenerse hasta febrero de 2027. Además, el organismo estima que alcanzará su mayor intensidad hacia finales de 2026.
LEE TAMBIÉN: Recomendaciones sanitarias para proteger la salud tras eventos que afectan a las comunidades
Ante este escenario, especialistas recomiendan adoptar medidas para reducir los efectos de las altas temperaturas. La hidratación, la reducción de la exposición solar y la atención a las personas vulnerables forman parte de las principales acciones preventivas.
El desarrollo de El Niño y la posibilidad de eventos climáticos extremos están llevando al sector asegurador a reforzar su planificación. El escenario plantea una campaña agrícola con mayor exposición a siniestros, especialmente ante tormentas y episodios de granizo.
Calor en Venezuela exige reforzar la prevención
El Inameh estima que el aumento de las temperaturas será generalizado durante septiembre, octubre y noviembre. Al mismo tiempo, el país podría registrar períodos con menos precipitaciones debido a la influencia de El Niño.
Sin embargo, esto no significa que desaparezcan las lluvias. Durante este período pueden presentarse precipitaciones asociadas con ondas tropicales y otros sistemas atmosféricos. Por ello, el comportamiento meteorológico puede variar entre regiones.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el calor puede provocar deshidratación, agotamiento y golpes de calor. Los adultos mayores, niños, personas que trabajan al aire libre y quienes tienen enfermedades crónicas presentan mayor vulnerabilidad.
Recomendaciones para enfrentar las altas temperaturas
Una de las principales medidas consiste en beber agua con frecuencia, sin esperar a tener sed. También se recomienda limitar el consumo de alcohol y de bebidas con exceso de azúcar o cafeína durante los períodos de calor.
Asimismo, conviene utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros. Mantener los espacios interiores frescos también ayuda a reducir la exposición. Durante las horas más calurosas, se recomienda permanecer en lugares ventilados o con sombra.
La OMS aconseja evitar actividades físicas intensas durante las horas de mayor temperatura. Cuando sea necesario realizarlas, recomienda trasladarlas a los períodos más frescos del día.
Otra medida importante consiste en no dejar a niños, adultos dependientes o mascotas dentro de vehículos estacionados. El interior de un automóvil puede calentarse rápidamente y convertirse en un entorno peligroso.
¿Hasta cuándo podría mantenerse El Niño?
En Venezuela, el Inameh mantiene la previsión de temperaturas elevadas hasta noviembre. A escala internacional, la OMM estima que el episodio de El Niño podría continuar hasta febrero de 2027.
Por ello, la recomendación es mantener las medidas preventivas durante los próximos meses y consultar los pronósticos oficiales. Ante síntomas como confusión, pérdida del conocimiento, piel caliente y seca o malestar intenso, la OMS recomienda buscar atención médica inmediata.
Síguenos en Instagram
Salud y Bienestar
Sociedad Anticancerosa lleva despistajes gratuitos a refugios tras los sismos
La Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) movilizó sus Unidades Clínicas Móviles para ofrecer despistajes gratuitos de cáncer y atención preventiva a personas alojadas en refugios temporales tras los sismos registrados en el país.
La jornada se desarrolló en el Liceo Andrés Bello, en Caracas. El equipo médico realizó 45 evaluaciones especializadas a integrantes de la comunidad que permanece en este espacio.
LEE TAMBIÉN: Tecnología médica apoya atención de afectados por los sismos en Guarenas y Guatire
De ese total, 23 consultas correspondieron al área de urología. Las evaluaciones incluyeron exámenes físicos y pruebas de antígeno prostático específico (PSA).
Las otras 22 atenciones se realizaron en ginecología. En este caso, las pacientes recibieron chequeos integrales y tomas de citología para la prevención del cáncer de cuello uterino.
Despistajes gratuitos de cáncer acercan atención preventiva
La SAV señaló que el despliegue de sus unidades busca reducir las barreras de acceso que enfrentan algunas comunidades. Entre ellas se encuentran las dificultades de traslado y la falta de seguimiento preventivo.
Lino Olivieri, director de la Clínica de Prevención de la SAV, explicó que las Unidades Clínicas Móviles permiten acercar los servicios médicos a comunidades que tienen dificultades para trasladarse a centros especializados.
Según el especialista, este modelo facilita la realización de estudios preventivos y aumenta las posibilidades de identificar enfermedades antes de la aparición de síntomas.
Las unidades realizan jornadas de atención en distintos puntos y cuentan con equipos destinados a diferentes áreas de prevención. Entre ellos figura un mamógrafo digital móvil.
Prevención oncológica continúa durante la emergencia
Olivieri destacó que la atención preventiva debe mantenerse incluso en contextos de emergencia. En ese sentido, señaló que los controles de detección no deben quedar desplazados por las necesidades inmediatas que surgen después de un desastre.
La SAV también indicó que los aportes de personas y empresas permiten financiar consultas y estudios preventivos en comunidades con dificultades de acceso.
Estos recursos se destinan a las jornadas desarrolladas por las unidades móviles y a las actividades de pesquisa oncológica.
La institución considera que mantener estos servicios durante la emergencia permite ampliar el acceso a evaluaciones médicas y contribuir a la detección temprana.
Las jornadas forman parte de las acciones comunitarias que la Sociedad Anticancerosa de Venezuela desarrolla mediante sus unidades móviles. El objetivo es mantener la atención preventiva en sectores donde las condiciones pueden dificultar el acceso regular a los servicios de salud.
Síguenos en Instagram
-
Blog de Carlos Eduardo Croes3 años atrás¿Ya descargaste Threads? Te enseño a usarlo
-
Date un Break3 años atrás¿Adicto al pasticho? Los 6 mejores lugares de Caracas
-
Mercado Asegurador3 años atrásRanking de las 10 primeras empresas del mercado asegurador a enero de 2024
-
Mercado Asegurador1 año atrás¿Cashea revoluciona el acceso a seguros RCV?
-
Dinero1 año atrás¿Es legal referenciar precios en euros? Esto dice la ley y los expertos
-
Date un Break3 años atrásLa forja de un campeón, la historia de Jem Belcher
-
Mercado Asegurador1 año atrás¿Cómo funciona el seguro para vehículos que pueden adquirir los venezolanos para transitar en Cúcuta?
-
Mercado Asegurador1 año atrásCómo y dónde donar: centros de acopio para afectados en Mérida






