Memoria al máximo: 3 consejos claves para optimizar tu capacidad de recordar

Aunque no hay garantías cuando se trata de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, hay ciertas recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la capacidad de recordar.

De igual manera recuerda que es de vital importancia saber cuándo buscar ayuda en el momento que tengas inconvenientes.

Considera estos tres consejos claves que te ayudarán a tener una buena memoria.

Actividad física:  De acuerdo con la Clínica Mayo, se recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica intensa, como trotar. Es mejor si esta actividad se distribuye a lo largo de toda la semana.

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Mantente activo mentalmente: De la misma manera que los ejercicios te ayuda a mantener el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente te ayudan a mantener el cerebro en forma, y quizás ayuden a prevenir un poco la pérdida de memoria. En este sentido: haz crucigramas, lee, juega, aprende a tocar un instrumento musical o comienza un nuevo pasatiempo.

Pasa tiempo con otras personas: La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, factores que pueden contribuir a la pérdida de memoria. Busca espacios para reunirte con tus seres queridos, amigos y otras personas, especialmente si vives solo.

Ahora que ya conoces estos tips tómalos en cuenta para proteger tu cerebro y mejorar tu salud mental.

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