Cómo mejorar la salud intestinal para que tu cerebro funcione mejor en la longevidad

Si aún no te has dado cuenta de que la salud intestinal es uno de los aspectos más importantes de una vida sana, entonces es importante que averigües de qué se trata.

De acuerdo con un estudio, publicado por la página web GQ, la dieta, microbios del intestino y la salud en general están estrechamente relacionados.

Increíblemente, lo que hay en el cuerpo ofrece una indicación más fuerte del riesgo de contraer diabetes o enfermedades cardiovasculares, entre otros.

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No es de extrañar que los expertos en longevidad se centren en la salud intestinal, incluido el Dr. Mark Hyman, quien recientemente ofreció declaraciones a GQ.

“Si tienes un caballo de carreras de un millón de dólares, te asegurarás de saber cómo entrenarlo, alimentarlo y tomarlo. No hacemos eso con nuestros cuerpos. Le damos todo tipo de basura. Comemos papas fritas, comida chatarra, azúcar no pensamos en las consecuencias de cómo nos sentimos ahora o cómo nos sentiremos cuando seamos mayores”, alertó el experto.

“La salud intestinal se refiere al bienestar general de nuestro tracto gastrointestinal. Esto abarca la región entre la boca y el trasero”, señaló Gregory Thomas, cirujano colorrectal.

Cómo mejorar tu salud intestinal

Expertos recomiendan aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.) y frutos secos, con cantidades modestas de carne magra y productos lácteos.

También sugieren comer alimentos fermentados como yogur natural y otras verduras fermentadas, reducir la ingesta de azúcar y alcohol, al igual que alimentos demasiado procesados.

Dormir mejor y beber abundante agua también ayuda al organismo.

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