Día Mundial de la Diabetes: Lo que necesitas saber para combatirla

Este jueves se celebra el Día Mundial de la Diabetes y la fecha es propicia para hacer énfasis en su prevención y control.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la diabetes es una enfermedad metabólica crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre (o azúcar en sangre), que con el tiempo conduce a daños graves en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios.

La más común es la diabetes tipo 2, generalmente en adultos, que ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina.

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Por su parte, la diabetes tipo 1, una vez conocida como diabetes juvenil o diabetes insulinodependiente, es una afección crónica en la que el páncreas produce poca o ninguna insulina por sí mismo.

PREVENCIÓN

Se ha demostrado que las medidas sencillas de estilo de vida son eficaces para prevenir o retrasar la aparición de esta enfermedad.

En este sentido su tratamiento implica dieta y actividad física junto con la disminución de la glucosa en sangre y los niveles de otros factores de riesgo conocidos que dañan los vasos sanguíneos. Dejar de consumir tabaco también es importante para evitar complicaciones.

Toma en cuenta esto

1. Alimentación equilibrada:
   • Prioriza frutas, verduras y granos integrales.
   • Reduce el consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas.
   • Modera la ingesta de carnes rojas y procesadas.
   • Elige proteínas como pollo, pescado y legumbres.
2. Actividad física regular:
   • Dedica al menos 30 minutos diarios a actividades moderadas como caminar, nadar o andar en bicicleta.
   • Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria.
3. Control del peso:
   • Mantén un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
   • Si tienes sobrepeso perder incluso unos pocos kilos puede marcar la diferencia.
4. Monitoreo de la presión arterial y los niveles de colesterol:
   • Realízate chequeos médicos regulares para controlar estos indicadores.
   • Sigue las recomendaciones de tu médico para mantener los valores adecuados a tu salud.

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