Pequeños hábitos y grandes cambios: Los consejos de la OMS para mejorar tu salud física y mental

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una buena salud física y mental? La respuesta la tiene la Organización Mundial de la Salud (OMS).

De acuerdo con el organismo las personas con una edad adulta temprana y media deben tener estas recomendaciones claves que se muestran a continuación para lograr una vida saludable:

Comer alimentos saludables

En este sentido la OMS sugiere consumir alimentos que sean totalmente nutritivos como es el caso de frutas, verduras, legumbres, frutos secos al igual que cereales integrales, entre otros.

Asimismo sugiere reducir la sal a menos de 5 gramos (alrededor de una cucharadita) por día; el azúcar a no más del 10% de las calorías diarias; y la grasa a no más del 30%.

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Mantenerse bien en la edad adulta

Para la Organización Mundial de la Salud es importante que las personas adultas eviten a toda costa la ingesta de alcohol y cigarro.

De igual forma sugiere a las personas caminar y andar en bicicleta, al menos, 150 minutos por cada semana.

Hablar con otros y compartir tareas

A su vez, para mejorar la salud física y mental, el organismo recomienda realizar actividades agradables, como es el caso de pasar tiempo con la familia y los amigos; compartir la carga de la toma de decisiones y las tareas con otras personas en el hogar y en el trabajo.

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