¿Cuánta agua deberían tomar los adultos mayores para cuidar salud?

Mucho se habla de la importancia de mejorar nuestros hábitos, en especial con el paso del tiempo, en el que los cuidados deben ser mayores para preservar nuestra salud.

Una de las actividades más importantes en nuestro día a día es hidratarnos, pero si hablamos de adultos mayores, la práctica debe hacerse con mayor rigurosidad.

Recientemente, Elder Care Alliance, una asociación de comunidades residenciales para adultos mayores, indicó que esta población “se enfrenta a numerosos desafíos para mantenerse hidratada”.

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La preocupación por la incontinencia o la necesidad de estar cerca de un baño puede llevarlos a reducir su consumo de agua. Otro dato importante es que la sensación de sed disminuye de forma natural debido a la edad.

En la publicación, luego de la descripción que hacen, citan a la Academia Nacional de Medicina. El ente precisa la cantidad de agua que deben beber quienes pasan de los 51 años de edad.

“La Academia Nacional de Medicina recomienda que los hombres mayores de 51 años beban 13 tazas de agua diarias, y las mujeres de la misma edad, 9 tazas”, explican.

Sin embargo, aclaran que no se trata de una fórmula definitiva, debido a que cada cuerpo funciona distinto. “Las recomendaciones personalizadas sobre la cantidad de agua que debe beber una persona mayor al día deben tener en cuenta sus problemas de salud o restricciones dietéticas. Por eso, es recomendable hablar con su médico sobre la cantidad de agua que necesita para mantenerse hidratado”, aseguró la entidad.

La Mayo Clinic señala también algunos datos de interés dependiendo del género:

Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres.

Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

Y aclaran que el agua no es la única manera de hidratarse, debido a que hay alimentos que también aportan líquido. “Casi el 100% del peso de muchas frutas y verduras, como la sandía y la espinaca, es agua. Bebidas tales como la leche, los jugos y los tés de hierbas son casi en su totalidad agua”, afirmaron.

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