¿Cómo el entrenamiento aeróbico ayuda a reducir la presión arterial?

La ciencia ha demostrado en más de una ocasión que el ejercicio es de los principales aliados para la salud y por eso es necesario mantenerse activo con la opción que sea de tu preferencia. Sin embargo, si intentas controlar la presión arterial, el entrenamiento aeróbico puede ser tu aliado.

¿Por qué razón? Básico, esta práctica, combinada con ejercicios de resistencia como el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se asocia con descensos significativos de la presión arterial durante las 24 horas del día.

Estas conclusiones se desprenden de un estudio hecho por la revista científica British Journal of Sports Medicine.

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La publicación analizó la evidencia disponible sobre distintos tipos de ejercicio estructurado.

En los resultados del estudio, destacaron además que la monitorización ambulatoria de la presión arterial —mediciones realizadas durante la actividad cotidiana y no únicamente en consulta médica— constituye un indicador más fiable del riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad.

Además del ejercicio aeróbico, los investigadores analizaron otras modalidades como caminar rápido, correr o montar en bicicleta—, entrenamiento de fuerza.

En la lista incluyeron también el comportamiento del cuerpo con ejercicios isométricos, HIIT, yoga, pilates y deportes recreativos como fútbol o tenis playa.

En la investigación, concluyeron que “el ejercicio aeróbico ha demostrado resultados sólidos de forma consistente”, mientras que los beneficios del entrenamiento combinado y del HIIT son “prometedores”, aunque todavía requieren confirmación mediante estudios más amplios y estandarizados.