Alimentos que nutren tu mente: potencia tu memoria con estas tres frutas

¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en la memoria? La dieta juega un papel fundamental en la salud del cerebro y ciertos alimentos como las frutas pueden actuar como verdaderas potenciadoras.

Algunos nutrientes, como los antioxidantes, los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas del complejo B, han demostrado tener efectos beneficiosos sobre la memoria y las funciones cognitivas.

La Clínica Mayo, una de las más importantes de Estados Unidos, enumeró tres frutas que tienen aspectos positivos para el cerebro.

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Las uvas tienen un alto contenido de resveratrol, un compuesto que estimula la memoria. Y las de tipo concord son ricas en polifenoles, que pueden favorecer la función cerebral.

Respecto a la patilla, ésta contiene una alta concentración de licopeno, otro poderoso antioxidante.

La fruta también es una buena fuente de agua, la cual es beneficiosa para la hidratación del cuerpo humano. Un caso leve de deshidratación puede reducir la energía mental y perjudicar la memoria.

Los aguacates contienen altas dosis de grasas monoinsaturadas, que favorecen el funcionamiento de la memoria, que contribuyen a mejorar los niveles de colesterol en sangre cuando se consumen con moderación en lugar de grasas saturadas.

Por otra parte, hacer modificaciones en el estilo de vida para controlar los niveles de colesterol, glucosa en la sangre y presión arterial; así como no fumar, dar paseos diarios y mantener el peso en un rango saludable puede ayudar a mantener un cerebro más saludable.

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