4 tips para mejorar tu memoria en un abrir y cerrar de ojos

A veces tu memoria puede fallar cuando olvidas cosas importantes como el lugar donde dejaste las llaves, el teléfono celular o una cita importante.

No te preocupes, no eres el único porque la memoria a corto plazo es una función cerebral que a veces nos juega malas pasadas.

Afortunadamente existen algunas técnicas que puedes poner en práctica para mejorar el desarrollo cognitivo a corto plazo y evitar esos olvidos inoportunos.

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Expertos de la revista Mejor con Salud agruparon un conjunto de recomendaciones sencillas para mejorar la mente a corto plazo.

1- Haz ejercicio

La actividad física aumenta la oxigenación del cuerpo, incluido el cerebro, lo que mejora la capacidad de las áreas cerebrales relacionadas con la mente.

2- Dormir bien

El sueño es tan vital como la alimentación para el funcionamiento óptimo del cerebro. Es esencial establecer hábitos de sueño saludables lo que implica dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

3- Come mejor

Según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede mejorar la memoria. Entre estos alimentos se encuentran: aguacate, nueces y salmón.

4-Juegos mentales

Cada vez que aprendemos algo nuevo el cerebro crea conexiones neuronales adicionales, lo que lo mantiene activo y en constante crecimiento.

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