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Salud y Bienestar

Tips cautivadores para lucir más joven

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Algunos de los rituales de las celebridades para lidiar con el paso del tiempo van desde baños de vino, exfoliantes de café y veneno de abejas hasta tratamientos con caviar y cúrcuma.

¿Te has preguntado cómo muchas mujeres se mantienen siempre radiantes? Entre los secretos más peculiares están:

  • Sumergir la cara en agua helada por un minuto, esto ayuda a devolver la vida a un rostro cansado y resalta el color de las mejillas.
  • Veneno de abeja en la piel. A través de cremas o mascarillas, esta sustancia (que sale del aguijón de este insecto) es una buena y eficiente alternativa. Según investigaciones, no solo tiene propiedades antiinflamatorias, sino que aumenta la producción de colágeno, levantando y reafirmando la piel. La duquesa de Cambridge descubrió este tratamiento también conocido como apiterapia.
  • Lavar la cara con aceite de oliva, muchos piensan que este ingrediente con el acné no se lleva bien, pero cuando tienes que combatirlo con un acné quístico, lavarse la cara con aceite de oliva ayuda a mantenerte libre de imperfecciones.
  • Dermaplaning, es un método de exfoliación donde se utiliza un bisturí para raspar suavemente la capa superior de la piel eliminando las células muertas, consiguiendo una tez más brillante y suave. Este procedimiento remueve la “pelusa de durazno” que tenemos en el rostro.
  • Aplicar en los labios, crema utilizada para aliviar las irritaciones y rozaduras en la piel de los bebés ayuda a mantenerlos hidratados.
  • PRP (Plasma Rico en Plaquetas), es un tratamiento terapéutico que utiliza la propia sangre del paciente, garantizando que la piel se rejuvenezca sin necesidad de cirugías estéticas. Este plasma tiene muchos usos, actualmente se utiliza para solventar problemas articulares, alopecia, problemas circulatorios o tratamientos de la piel (arrugas, luminosidad, poros abiertos, etc).
  • Aplicar caviar en cremas para tratar estrías y reafirmar e hidratar la piel. Este extracto es muy rico en proteínas, aminoácidos esenciales y sales minerales, además de tener fosfolípidos que son los encargados de la reconstrucción de la membrana celular.
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Cómo ser productivo trabajando menos y haciéndolo mejor

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En el mundo actual donde la cultura del trabajo a menudo se asocia con largas horas y constante estrés la idea de ser productivo trabajando menos puede parecer una paradoja.

Sin embargo, es posible alcanzar un alto nivel de rendimiento mientras se disfruta de un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.

El profesor y experto en productividad, Cal Newport, aseguró que existe una manera de hacer más cosas y evitar el agotamiento.

TE INTERESA: Respiración profunda: la sencilla técnica para reducir el estrés según un neurocientífico

El experto propone en su más reciente libro Slow Productivity una solución de tan solo tres para realizar mejor las tareas diarias.

Hacer menos cosas, trabajar a un ritmo natural y obsesionarse con la calidad no sólo agotará menos a las personas sino que también los llevará a hacer más y mejores trabajos.

“Atribuimos erróneamente a los jefes el problema que estamos resolviendo. Creemos que el problema que estamos resolviendo para los jefes es hacer las cosas por ellos de inmediato. El problema real que los jefes quieren resolver es que algo llegue a su mundo que sea una fuente de estrés para ellos. Quieren que eso ya no sea una fuente de estrés. Entonces, si usas algo como este método de lista, te quitarás la preocupación”, dijo en entrevista exclusiva con GQ.

Ser productivo trabajando menos no se trata de trabajar menos horas sino de trabajar de manera más inteligente y eficiente.

Al implementar estas estrategias podrás optimizar tu tiempo y energía, alcanzar tus objetivos y disfrutar de una vida más equilibrada y satisfactoria.

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Respiración profunda: la sencilla técnica para reducir el estrés según un neurocientífico

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En caso de estrés la respiración profunda es positiva porque optimiza el intercambio de aire en los pulmones, aumentando la cantidad de oxígeno que llega a nuestras células y tejidos.

Esto se traduce en una mayor vitalidad, energía y resistencia, combatiendo la fatiga y mejorando el rendimiento físico.

TE INTERESA: ¿Sabías que puedes fortalecer los músculos y el equilibrio caminando hacia atrás?

Estudios publicado en la revista Cell Reports Medicine, destacaron que las personas que dedicaba al menos cinco minutos a realizar técnicas de respiración manifestaban cada vez menos síntomas de ansiedad.

Para llevar a cabo el proyecto contaron con 180 voluntarios que practicaron durante cinco minutos uno de los tres ejercicios de meditación de atención plena (TCAP).

Cuando transcurrieron dos meses, los investigadores repartieron un formulario a cada uno de los voluntarios.

Los resultados demostraron que todos los grupos habían reducido su estado de ansiedad y mejorado el ánimo. No obstante, vieron que los que habían realzado el suspiro fisiológico poseían mayores beneficios.

Este ejercicio consiste en una doble inhalación con una exhalación larga.

Según el neurocientífico de la Universidad de StanfordAndrew Huberman, esta sencilla técnica es la más rápida y efectiva de disminuir la fisiología del estrés

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¿Sabías que puedes fortalecer los músculos y el equilibrio caminando hacia atrás?

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Caminar hacia atrás, una actividad tan simple como dar pasos en sentido contrario, esconde una gran cantidad de beneficios para la salud física y mental.

A diferencia de la caminata tradicional esta peculiar práctica activa músculos y áreas del cuerpo que usualmente no se trabajan porque brinda un sinfín de ventajas que te sorprenderán.

TE INTERESA: El ajedrez puede mejorar la salud del cerebro y evitar el deterioro cognitivo

Fortalece tu core: Caminar hacia atrás desafía tu equilibrio y obliga a tu core, o zona central del cuerpo, a trabajar intensamente para mantenerte estable. Esto se traduce en una mayor fuerza y control muscular en el abdomen, espalda y glúteos.

Alivia el dolor de espalda: Al realizar esta práctica la columna vertebral adopta una postura más natural, lo que ayuda a aliviar el dolor de espalda y la tensión muscular. Además, brinda un mayor soporte y reduce la tensión en la zona lumbar.

Combate la osteoporosis: También aumenta la densidad ósea, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturas. El impacto del talón contra el suelo al caminar hacia atrás estimula la producción de hueso nuevo.

Mejora tu memoria y reduce el estrés: Esta actividad estimula la producción de nuevas células cerebrales y mejora el flujo sanguíneo al cerebro, y se traduce en una mejor memoria, concentración y capacidad cognitiva.

Recuerda que incorporar la caminata hacia atrás a tu rutina diaria te brindará una gran cantidad de beneficios para tu salud física y mental. Anímate a dar un paso al contrario para avanzar hacia un estado de bienestar integral.

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