Estamos en Semana Santa pero mientras planeas una escapada bajo el sol, tu piel merece un itinerario especial para mantenerse radiante y protegida.

En esta oportunidad te traemos recomendaciones claves para que disfrutes sin que el daño solar arruine tu viaje.

Primero, el protector solar es tu compañero inseparable. Opta por uno de amplio espectro (SPF 30 o más) y aplícalo generosamente 20 minutos antes de salir.

No olvides reaplicarlo cada dos horas, especialmente si nadas o sudas entre procesiones y paseos. ¿Un truco? Lleva un stick para retoques rápidos en rostro y manos.

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El calor suele aumentar en Semana Santa

El sol no es el único villano: el calor y la humedad pueden irritar tu piel. En este sentido usa ropa ligera de algodón o tejidos transpirables que cubran brazos y piernas durante las horas pico (10 a.m. a 4 p.m.).

Un sombrero de ala ancha o una gorra no solo elevan tu estilo, sino que protegen tu rostro y cuero cabelludo, zonas vulnerables que a menudo pasamos por alto.

LA HIDRATACIÓN

Hidratarte es un ritual sagrado. Bebe agua constantemente para contrarrestar la deshidratación que el sol y las caminatas pueden provocar.

Por fuera, una crema humectante ligera con ingredientes como aloe vera o ácido hialurónico mantendrá tu piel suave y flexible, incluso tras un día largo.

Si visitas la playa o el campo, cuidado con los insectos y plantas. Un repelente suave y lavar la piel tras el contacto evitarán sorpresas como la dermatitis.

Y al final del día, limpia tu rostro con un gel suave para eliminar sudor, polvo y protector solar acumulado.

Semana Santa es para desconectar y disfrutar, no para lidiar con quemaduras o brotes. Con estos consejos tu piel te agradecerá el viaje tanto como tú. ¡A brillar con salud bajo el sol primaveral!

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La diabetes tipo 2, una condición crónica que afecta a millones en todo el mundo, a menudo puede prevenirse adoptando un estilo de vida saludable.

En este sentido, la Clínica Mayo, reconocida por su excelencia médica, enfatiza la importancia de una dieta equilibrada y advierte sobre aquellos alimentos que pueden aumentar significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad metabólica.

Expertos advierten sobre los riesgos de seguir dietas relámpago o altamente restrictivas que prometen una pérdida de peso rápida.

Este tipo de regímenes, como las dietas cetogénicas, las del índice glucémico o las paleolíticas, pueden ofrecer resultados a corto plazo, pero no garantizan beneficios sostenibles para prevenir la diabetes.

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La recomendación es optar por un plan de alimentación equilibrado que pueda mantenerse en el tiempo y que considere las preferencias y costumbres alimenticias de cada persona.

Alimentación basada en vegetales y fibra

Para lograr un estado de bienestar saludable la Clínica Mayo sugiere una alimentación rica en vegetales, frutas, legumbres y cereales integrales es una de las recomendaciones principales para reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Asimismo, incluir estos alimentos en la dieta diaria también ayuda a disminuir la absorción de colesterol y grasa, beneficiando la salud cardiovascular, otro factor clave en la prevención de la diabetes.

Grasas saludables

El consumo de grasas saludables también es parte esencial de una dieta preventiva. Las grasas insaturadas, presentes en el aceite de oliva, los frutos secos y pescados como el salmón o la caballa, ayudan a mantener niveles adecuados de colesterol y favorecen la salud vascular.

No obstante, la recomendación es moderar el consumo de grasas saturadas, presentes en los productos lácteos y las carnes rojas, y optar por versiones bajas en grasa o proteínas magras como el pollo o el cerdo.

Síntomas de la diabetes tipo 2

De acuerdo con la Clínica Mayo los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen desarrollarse lentamente. De hecho una persona puede tener esta enfermedad durante años sin saberlo. Cuando hay síntomas estos pueden comprender los siguientes:

• Aumento de la sed.
• Micción frecuente.
• Aumento del hambre.
• Pérdida de peso involuntaria.
• Cansancio.
• Visión borrosa.
• Llagas de cicatrización lenta.
• Infecciones frecuentes.
• Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies.
• Zonas de piel oscurecida, por lo general en axilas y cuello.

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Cada 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, una fecha para recordar la importancia de la risa para el manejo del estrés.

Estudios recientes confirman que reír desencadena una cascada de reacciones en el cuerpo, ya que al soltar una carcajada, el cerebro libera endorfinas, esas “hormonas de la felicidad” que contrarrestan el cortisol y reducen el estrés.

De acuerdo con la Clínica Mayo, cuando se empieza a reír no solo se alivia la carga mental, sino que realmente provoca cambios físicos en el cuerpo.

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Beneficios de la risa en el organismo

Estimula diversos órganos: La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones, los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.

Activa y reduce la respuesta al estrés: La risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés. También puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¿El resultado? Una sensación agradable y relajada.

Mejora el sistema inmunitario: Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar el cuerpo al generar más estrés en su sistema y disminuir su inmunidad. En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves.

Haga una prueba

Dibuja una sonrisa y luego suelta una carcajada, aunque parezca un poco forzada. Después de haberse reído, analiza cómo te sientes. ¿Tus músculos están un poco menos tensos? ¿Te siente más relajado o alegre?

En este Día de la Felicidad, expertos en psicología destacan también que compartir un chiste o una anécdota divertida fortalece la empatía y nos recuerda que no estamos solos en nuestras luchas.

Busca un meme, revive una comedia o ríete de ti mismo, porque si algo nos enseña este día, es que la felicidad está las pequeñas risas que nos ayudan a soltar el estrés y abrazar la vida con ligereza.

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