Día Internacional de la Felicidad: ¿Por qué la risa alivia el estrés?

Cada 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, una fecha para recordar la importancia de la risa para el manejo del estrés.

Estudios recientes confirman que reír desencadena una cascada de reacciones en el cuerpo, ya que al soltar una carcajada, el cerebro libera endorfinas, esas “hormonas de la felicidad” que contrarrestan el cortisol y reducen el estrés.

De acuerdo con la Clínica Mayo, cuando se empieza a reír no solo se alivia la carga mental, sino que realmente provoca cambios físicos en el cuerpo.

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Beneficios de la risa en el organismo

Estimula diversos órganos: La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones, los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.

Activa y reduce la respuesta al estrés: La risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés. También puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¿El resultado? Una sensación agradable y relajada.

Mejora el sistema inmunitario: Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar el cuerpo al generar más estrés en su sistema y disminuir su inmunidad. En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves.

Haga una prueba

Dibuja una sonrisa y luego suelta una carcajada, aunque parezca un poco forzada. Después de haberse reído, analiza cómo te sientes. ¿Tus músculos están un poco menos tensos? ¿Te siente más relajado o alegre?

En este Día de la Felicidad, expertos en psicología destacan también que compartir un chiste o una anécdota divertida fortalece la empatía y nos recuerda que no estamos solos en nuestras luchas.

Busca un meme, revive una comedia o ríete de ti mismo, porque si algo nos enseña este día, es que la felicidad está las pequeñas risas que nos ayudan a soltar el estrés y abrazar la vida con ligereza.

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