Descubre cuántos pasos debes hacer diariamente para mejorar tu salud

Te interesa saberlo si eres corredor de seguros y pasas muchas horas sentado en tu jornada laboral, realizar 10.000 pasos diarios es la cantidad recomendada por la OMS para estar sano, así conseguirás estar más ágil y prevenir la obesidad, también para empezar a adelgazar debes caminar al menos 15.000 pasos u once kilómetros diarios.

Cada vez tenemos más clara la importancia de hacer ejercicio para estar en forma, pero también para mantener un buen estado de ánimo, ya que cuando lo hacemos nuestro cuerpo segrega dos hormonas asociadas al bienestar y la felicidad, la dopamina y la serotonina.

Aunque los beneficios de caminar son muchos e incluyen la reducción del riesgo de enfermedades cardiacas, la mejora del metabolismo y los niveles de colesterol, y la mejora del estado de ánimo y la cognición, decidir cuánto tiempo dedicar a caminar cada día es otra cuestión.

Sacar el máximo partido a caminar depende del nivel de compromiso de cada uno. “Caminar es una actividad muy accesible para iniciarse o continuar y contribuye absolutamente a un estilo de vida saludable“, afirma el Dr. Shelby Johnson, especialista en medicina física y rehabilitación de la Clínica Mayo de Rochester.

¿Cuánto tiempo deberías caminar cada día?

Si lo tuyo no es contar los resultados por kilómetros o distancias, puedes medir tus esfuerzos en cantidades de tiempo.

“Deberías proponerte caminar al menos 30 minutos al día, o un total de 150 minutos a la semana”

Agrega el Doctor Austin Ozzie Gontang, psicoterapeuta licenciado y director de la clínica del maratón de san diego, Estados Unidos.