Estamos en Semana Santa pero mientras planeas una escapada bajo el sol, tu piel merece un itinerario especial para mantenerse radiante y protegida.

En esta oportunidad te traemos recomendaciones claves para que disfrutes sin que el daño solar arruine tu viaje.

Primero, el protector solar es tu compañero inseparable. Opta por uno de amplio espectro (SPF 30 o más) y aplícalo generosamente 20 minutos antes de salir.

No olvides reaplicarlo cada dos horas, especialmente si nadas o sudas entre procesiones y paseos. ¿Un truco? Lleva un stick para retoques rápidos en rostro y manos.

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El calor suele aumentar en Semana Santa

El sol no es el único villano: el calor y la humedad pueden irritar tu piel. En este sentido usa ropa ligera de algodón o tejidos transpirables que cubran brazos y piernas durante las horas pico (10 a.m. a 4 p.m.).

Un sombrero de ala ancha o una gorra no solo elevan tu estilo, sino que protegen tu rostro y cuero cabelludo, zonas vulnerables que a menudo pasamos por alto.

LA HIDRATACIÓN

Hidratarte es un ritual sagrado. Bebe agua constantemente para contrarrestar la deshidratación que el sol y las caminatas pueden provocar.

Por fuera, una crema humectante ligera con ingredientes como aloe vera o ácido hialurónico mantendrá tu piel suave y flexible, incluso tras un día largo.

Si visitas la playa o el campo, cuidado con los insectos y plantas. Un repelente suave y lavar la piel tras el contacto evitarán sorpresas como la dermatitis.

Y al final del día, limpia tu rostro con un gel suave para eliminar sudor, polvo y protector solar acumulado.

Semana Santa es para desconectar y disfrutar, no para lidiar con quemaduras o brotes. Con estos consejos tu piel te agradecerá el viaje tanto como tú. ¡A brillar con salud bajo el sol primaveral!

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Cada 20 de marzo se celebra el Día Internacional de la Felicidad, una fecha para recordar la importancia de la risa para el manejo del estrés.

Estudios recientes confirman que reír desencadena una cascada de reacciones en el cuerpo, ya que al soltar una carcajada, el cerebro libera endorfinas, esas “hormonas de la felicidad” que contrarrestan el cortisol y reducen el estrés.

De acuerdo con la Clínica Mayo, cuando se empieza a reír no solo se alivia la carga mental, sino que realmente provoca cambios físicos en el cuerpo.

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Beneficios de la risa en el organismo

Estimula diversos órganos: La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones, los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.

Activa y reduce la respuesta al estrés: La risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés. También puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¿El resultado? Una sensación agradable y relajada.

Mejora el sistema inmunitario: Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar el cuerpo al generar más estrés en su sistema y disminuir su inmunidad. En cambio, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y las enfermedades potencialmente más graves.

Haga una prueba

Dibuja una sonrisa y luego suelta una carcajada, aunque parezca un poco forzada. Después de haberse reído, analiza cómo te sientes. ¿Tus músculos están un poco menos tensos? ¿Te siente más relajado o alegre?

En este Día de la Felicidad, expertos en psicología destacan también que compartir un chiste o una anécdota divertida fortalece la empatía y nos recuerda que no estamos solos en nuestras luchas.

Busca un meme, revive una comedia o ríete de ti mismo, porque si algo nos enseña este día, es que la felicidad está las pequeñas risas que nos ayudan a soltar el estrés y abrazar la vida con ligereza.

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En un mundo que corre a mil por hora donde el estrés y la falta de sueño son cada vez más frecuente en las personas el Día Mundial de la Siesta se presenta como una oportunidad para recordar porque es importante el descanso.

Una investigación realizada por la Sleep Foundation de Estados Unidos reveló por qué un descanso breve durante la jornada ayuda a mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo.

“La siesta diurna parece ser una intervención ventajosa para mejorar el proceso de recuperación y contrarrestar el efecto negativo de la privación parcial del sueño en el rendimiento físico y cognitivo“, destaca el estudio.

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Sleep Foundation destacó que para optimizar el rendimiento físico de las personas que experimentan falta crónica de sueño, los hallazgos de los estudios individuales incluidos sugieren 90 minutos como la duración óptima de la siesta.

igualmente expertos en el área recomiendan hacer la siesta justamente después del almuerzo, entre la 1 y 3 pm.

No obstante, la siesta diurna puede ser beneficiosa para los atletas pero este beneficio debe considerarse con cautela debido a la calidad de la evidencia, el riesgo de sesgo y la evidencia limitada sobre las intervenciones de siesta.

Control de enfermedades

La duración de la siesta también es un factor determinante en sus efectos sobre el cuerpo. Según investigaciones del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), el sueño se convierte en más profundo cuanto más tiempo se duerme, lo que puede generar inercia del sueño, que consiste en una sensación de aturdimiento y somnolencia al despertar.

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