Cómo estructurar tus días para procurar una vida larga y saludable

Dan Buettner, quien es fundador de Blue Zones, una organización que permite a las personas tener vidas más largas y saludables, presentó cinco claves para gozar de un mejor bienestar.

Entre las claves se encuentran:

1- Muévete con naturalidad
Se ha demostrado que las “flexiones de sóleo” (es decir, elevaciones de pantorrillas para la mayoría de nosotros) realizadas en posición sentada alimentan el metabolismo durante horas. En otras palabras: no es necesario reservar 90 minutos todos los días para hacer ejercicio día tras día.

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2- Di sí a la hora feliz
Una copa de vino es elogiada en las Zonas Azules. No por los beneficios para la salud del vino, por decirlo así, sino más bien por la socialización que viene de la mano con beber de vez en cuando.

3- Dale un enfoque vegetal a tu dieta
Los investigadores de la Zona Azul están de acuerdo y recomiendan que las personas busquen fuentes de proteínas de origen vegetal, como los frijoles, incluidos los negros, la soja, las habas y las lentejas, en lugar de la carne.

4- Respeta la regla del 80%
La “Regla del 80%” recomienda que las personas dejen de comer cuando sus estómagos están llenos en un 80%. Si no eres bueno ejerciendo este tipo de restricción. Cuando empieces a sentirte lleno, guarda parte de tu comida en tu envase, o pídele al camarero que la empaque para llevar.

5- Encuentra un lugar al que pertenezcas
Las investigaciones muestran que asistir a un servicio religioso cuatro veces al mes podría agregar de cuatro a 14 años a su esperanza de vida. Si la religión no es lo tuyo, siempre existe la oportunidad de profundizar en tu propio bienestar personal.

Ahora que conoces cómo vivir por más tiempo, pon en práctica estas recomendaciones y disfruta de una vida saludable.