Rompe las cadenas del estrés emocional y relaja la mente con estos tips

Ana Urdaneta, residente de postgrado de clínica mental del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario de Caracas (HUC) consideró que algunas veces es normal que las personas sientan frustración, desesperanza, enojo y tristeza por algún caso en específico; lo que desencadena el estrés emocional.

“Es importante que las personas se acerquen a sus redes de apoyo como es el caso de familiares, amigos y vecinos para que compartan sus emociones”, dijo en entrevista para Asegura News.

Igualmente precisó que las personas deben hacer un esfuerzo por mantener la calma frente a circunstancias que les afectan.

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“Se debe poner en marcha la autorregulación emocional ya sea por medio de la meditación o la respiración profunda para mantener la calma y reducir la ansiedad”, señaló.

INFORMACIÓN RESPONSABLE

En cuanto al “bombardeo” de noticias que reciben las personas a través de redes sociales u otros medios, cree que el ciudadano común debe obtener información responsable y confiable a fin de que desarrolle un pensamiento crítico.

“Es importante considerar y limitar el uso de las redes sociales ya que eso nos expone a más estrés”.

Por otra parte, la psicóloga calificó como positivo que las personas se involucren en actividades comunitarias para que fortalezcan el sentido de pertenencia.

“No podemos descuidar nuestro bienestar físico y mental. Debemos mantener nuestros hábitos ya sea seguir durmiendo lo suficiente, comer saludable y también no dejar de hacer ejercicio para que podamos mantener la energía y el bienestar”, expresó.

PEDIR AYUDA

Urdaneta afirmó que en caso de que una persona sufra un cuadro de estrés emocional y ansiedad, ésta debe pedir ayuda en Primeros Auxilios Psicológicos que prestan servicio de manera gratuita.

A continuación números

Lineas de Primeros Auxilios Psicológicos

1. Federación de Psicólogos
0212-416-31-16
0212-416-31-18
0424-290-73-38

2. Psicólogos sin Fronteras
0412-927-03-04

3. SNC
0414-426-51-81

4. Rehabilitación
0426-611-55-06