¿Por qué hay personas que tienen más energía en la mañana y otros se sienten más activos en las noches? La clave está en el reloj biológico, que no solo dicta la motivación para hacer ciertas actividades, sino que también tiene gran incidencia en la hora que eliges para entrenar.

Estos datos han resultado de una investigación publicada por la revista Open Heart, que señala que programar el ejercicio para que coincida con el cronotipo del reloj biológico puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares entre las personas que ya son vulnerables.

En las conclusiones explican que la sincronización del ejercicio con el cronotipo individual da grandes aportes a la calidad del sueño. Pero también ayuda a reducir factores de riesgo cardiovascular como la presión arterial elevada, la glucosa en ayunas y el colesterol LDL. Esto si se compara con la práctica de actividad física en horarios no sincronizados.

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Estudio sobre el ejercicio y el reloj biológico

Los investigadores comentan que este dato es fundamental y por eso creen pertinente “que la evaluación del cronotipo individual debería incluirse en las prescripciones de ejercicio para aquellas personas con riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares».

En el estudio evaluaron a 150 personas de entre 40 y 60 años mediante el Cuestionario de Matutinidad-Vespertinidad.

En el trabajo también midieron la temperatura corporal central durante 48 horas.

Explicaron también que todos los participantes tenían al menos un factor de riesgo cardiovascular, tal como hipertensión, sobrepeso u obesidad, además de un estilo de vida sedentario. En el grupo también se incluyeron personas con antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular prematura (58; 43 %), definida como diagnóstico temprano en familiares directos.

Para concluir, los científicos destacaron que “alinear el ejercicio con el cronotipo puede sincronizar de forma más eficaz los relojes periféricos del músculo esquelético, el tejido adiposo y la vasculatura, mejorando la eficiencia metabólica y reduciendo la inflamación, dos factores cruciales para la salud cardiometabólica”.

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Cada 30 de enero, la Organización Mundial de la Salud (OMS) refuerza su llamado a la concientización sobre las enfermedades tropicales desatendidas (ETD), un grupo de patologías que continúan afectando a millones de personas, especialmente en regiones con acceso limitado a agua potable, saneamiento y servicios de salud.

Las ETD comprenden 21 enfermedades que impactan de forma desproporcionada a poblaciones vulnerables. Según datos de la OMS, más de 1.400 millones de personas requieren cada año algún tipo de intervención médica para prevenirlas o tratarlas.

Su denominación como “desatendidas” responde a que históricamente han quedado fuera de las prioridades de la agenda sanitaria global, recibiendo menor inversión en investigación y desarrollo, pese a su elevado impacto social.

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Principales tipos de enfermedades tropicales desatendidas

La OMS y la Organización Panamericana de la Salud (OPS) clasifican estas enfermedades según el agente que las provoca:

• Protozoos: incluyen la enfermedad de Chagas, la leishmaniasis (cutánea y visceral) y la tripanosomiasis africana humana.
• Bacterias: destacan la lepra, el tracoma, la úlcera de Buruli, el pian y la noma.
• Helmintos: abarcan la filariasis linfática, la oncocercosis, la esquistosomiasis, la cisticercosis y las lombrices intestinales.
• Virus: dengue, chikungunya y rabia, esta última generalmente transmitida por mordeduras de animales infectados.
• Hongos y toxinas: como el micetoma, la sarna y el envenenamiento por mordedura de serpiente.

Prevención y control: el rol del cuidado personal

La erradicación de las ETD forma parte de los Objetivos de Desarrollo Sostenible. El plan de la OMS busca reducir en 90% el número de personas que requieren intervenciones para 2030, integrando la atención de estas enfermedades en los sistemas de salud primaria.

Mientras tanto, los especialistas coinciden en que la prevención individual sigue siendo clave, especialmente en zonas con infraestructura sanitaria limitada. El uso de repelentes, mosquiteros y ropa protectora reduce el riesgo de enfermedades transmitidas por vectores, como el dengue o el Chagas.

En el caso de infecciones asociadas al agua y al suelo, la higiene personal, el uso de calzado y evitar el contacto con aguas estancadas o suelos contaminados son medidas fundamentales para disminuir la exposición.

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El diagnóstico de cáncer genera un profundo impacto psicológico en los hombres que, a menudo, se gestiona a través del silencio y el aislamiento. La tendencia a no hablar de la enfermedad y de sus emociones está fuertemente influenciada por factores culturales y la percepción social del machismo.

La doctora Susana Arocha, psiquiatra de la Clínica de Prevención del Cáncer (CPC) de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV), señaló que la imagen de la masculinidad influye de manera fundamental en la respuesta emocional. Culturalmente, se espera que el hombre sea fuerte, protector de su familia y proveedor económico, lo que lo lleva a suprimir lo que siente.

Si el diagnóstico, la enfermedad y su tratamiento comprometen la capacidad del paciente para ser el soporte del hogar, o si implican una disminución su independencia o fortaleza física, se genera un profundo malestar. Esta situación detonala necesidad de aislarse y de negar la realidad que atraviesa, llegando a afirmar que él puede sobrellevar esta etapa sin ayuda, explicó la doctora.

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Los hombres con cáncer pueden experimentar síntomas de ansiedad, tristeza y depresión, así como cambios de humor que van de la tranquilidad a la rabia o la irritabilidad, indicó la psiquiatra.

El tipo de cáncer también influye significativamente a nivel psicológico. Si la patologíaafecta la sexualidad, como ocurre con los cánceres testiculares, de pene o próstata, el paciente puede desarrollar sentimientos de culpa, vergüenza, fracaso o inutilidad, lo cual complica aún más el manejo emocional. Igualmente, la angustia puede intensificarse dependiendo del pronóstico de la enfermedad, añadió la especialista.

¿Cómo sobrellevar el diagnóstico y ofrecer apoyo?

Para ayudar a controlar el impacto del padecimiento oncológico, la doctora afirmó que la familia juega un papel crucial:

• Fomentar la conversación: La familia debe incentivar al hombre a expresar sus miedos y preocupacionessin juicio.
• Mantener la unión: Realizar actividades junto con él es importante para asegurar su presencia y cohesión familiar.
• Apoyar sus decisiones: Es fundamental respaldar las decisiones del paciente, siempre que no pongan en riesgo su bienestar.

La especialista destacó que, si se observan señales de alarma como aislamiento constante del paciente, llanto frecuente, alteraciones en la rutina diaria, falta de apetito o manifestación de los síntomas mencionados, es imprescindible buscar ayuda profesional.

Asimismo, es importante que tanto el hombre como sus familiares se comuniquen activamente con el médico tratante para aclarar cualquier duda. Según la psiquiatra, el esclarecimiento de la información médica evita que la incertidumbre y la angustia se intensifiquen.

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